po prostu

Sądząc po wzrost/waga zakładam że nie masz zbędnego tłuszczu do zrzucenia więc uwidocznieniu mięśni brzucha posłuży po prostu odpowiedni jego trening, do tego dieta masowa ale ostrożna z niewielkim + w bilansie kalorycznym. Obserwuj czy nie przybywa tk. tłuszczowej na brzuchu jeśli tak to odrazu zmniejsz ilość węgli. Pamietaj dieta to podstawa, [...]

a zamiast oliwy w spray/pam moze byc oliwa po prostu? Bo chcialbym jutro zrobic a nie mam pamu ani oliwy w spray

A moze po prostu mam jeszcze za malo kalorii? Mam podobno ulozona diete na ok 300kcal wiecej nie zapotrzebowanie

Uwazasz, ze mam za malo tluszczu zeby robic redukcje na pol roku? Mi chodzilo po prostu zeby bylo widac fajnie definicje miesni, a jak na razie to w ogole jej nie ma. Chcialbym sie najprosciej mowiac wyrzezbic skoro masa mi nie do konca wyszla. A co z tymi weglami bo napisales zebym masowal z glowa. Zmniejszyc wegle?

Shark, jak chcesz podbic kalorie, kup sobie z myprotein zmielone platki owsiane albo flax seed powder (nie wiem, jak to prztlumaczyc) - po prostu dosypujesz miarke proszku do ryzu, makaronu czy co tam akurat jesz, mieszasz i z glowy. Albo walisz shake'a po kazdym posilku i tez dobrze. Oczywiscie flax seed powder bedzie bardziej kaloryczny. No i [...]

Trochę się gubię w tym nie pasuje mi, że 2 posiłek ma być mięso i to w szkolę mogę jeść, ale , że też przed treningiem i od razu po to samo ryż i mięsa. Może zrobić tak po prostu pierwszy posiłek 1.jaja , warzywa, owsianka 2. ryż + pierś z kurczaka , warzywa , zagryźć orzechami 3. trening trwa 2h około. i po treningu ryż biały + chude mięso [...]

Kurna, Tiny - pamiętam twoje posty sprzed 6 lat, nic się nie zmieniły - zero interpunkcji, nie wiem gdzie kończy się jedna myśl a gdzie zaczyna nowa, po prostu kompletny bełkot. Może lepiej zrozumiesz po Angielsku - "If you want to make a point, at least learn how to write, beeotch". Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-09-20 14:08:05

[...] wkręcasz to gino (hipochondria), bo na 99% tam nic nie masz, a takim ciągłym pocieraniem sutków zwiększasz sobie zawartość prolaktyny w organizmie. Przypomniało Ci się po prostu po 4 latach, że kiedyś podczas cyklu coś tam było i teraz świrujesz %-). Jak chcesz być na 100% pewny to badania krwi + USG gruczołów. Daj zdjęcie klaty jak to wygląda [...]

Dodam jeszcze, iż staram się.. trenować od poniedziałku do soboty, z tym że nie wszystkie grupy mięśni dzień po dniu, mam plan wg. którego pracuje nad różnymi grupami, trening trwa do około 1h. Jednakże nie trenuje tak regularnie jak to napisałem (czasem po prostu nie mam czasu) wiadomo.. czasem przerwa od ćwiczeń trwa 2-3 dni

[...] Poobcinaj troche z tych 200gramowych porcji kurczaka itd. 3. To ile tych warzyw jeść? ja co chwile mam jakieś surówki w posiłkach to takie moje zboczenie nie jest zle, po prostu staraj sie jesc je w kazdym posilku,ograniczajac jedynie w okolotreningowych. Do drugiego sniadania cos wrzuc. A jak zle ci się cwiczy po warzywach to wlasnie je [...]

[...] Adesanya w wywiadzie dla ESPN. „Mam na myśli to, że on mnie pokonał – bez dwóch zdań. Wiem, że niektórzy się z tym nie zgadzają, ale ja uważam, że pokonał mnie, po prostu. Ale gdzie w tej walce zostałem zraniony? Ani razu nie czułem się w niebezpieczeństwie w tej walce. On był w niebezpieczeństwie, bo go trafiłem. On nawet to przyznał i [...]

[...] chodzi o najwyżej opłacanego fightera w składzie, cóż, aktywnego w tej chwili. Ale Conor jest gościem, którego podziwiam od samego początku, od skoku, kiedy walczył z Marcusem Brimage. A on jest facetem, który – on jest artystą. Więc, kiedy powiedział „występuj”, wiem co ma na myśli. Wiemy. Nie wchodzisz tam po prostu i walczysz. Występujesz.”

uojciec Zgadza się jeżeli chodzi o siłę to słabo niestety Ale to raczej nie jest moim priorytetem Yeeti Z brzuchem żadnych kombinacji nie było .Po prostu podstawowe ćwiczenia : brzuszki , nożycowanie ( pion, poziom ), podciąganie kolan do klaty w zwisie itp Spetz Tylko wódka 40%

1. Suplementy to tylko dodatek do diety. W tym wieku ułóż sobie po prostu dietę w której nie będzie niczego brakowało i nie musisz niczego brać. 3. Na masę to raczej ćwiczy się SPLIT, 3 razy w tygodniu. 4. W szerz. Pewnie chodzi Ci o plecy, a wiec najlepszy ćwiczeniem na plecy jest podciąganie na drążku szeroko. Możesz kupić sobie drążek [...]

[...] europy i 7 dan kyokushin, gdy w latach 60. pojechał trenować u Oyamy i spotkał Sawai'a, którego został uczniem, to podczas pojedynku nieustannie padał twarzą na glebę. Po prostu był zbyt sztywny, nie czuł ciała, nie panował nad równowagą. Ewidentnie była to bolączka kyokushinowców. Do dziś faktycznie większość kyokushinowców nie wykorzystuje [...]

[...] typowych technik, a szczególnie bez nauki wielu złożonych technik. Nauka rozbudowanych rzutów, czy dźwigni, jak w shuai-jiao, qin na, judo itp, to to co Wang Xiangzhai po prostu odrzucał. Najważniejsze stało się wejście atakiem w atak, w tempie na raz, w taki sposób, by równocześnie uderzać, schodzić z linii ataku i przekierowywać atak [...]

no jasne, że czasem można, siłka nie powinna ograniczać tak przyjemności w życiu . defacto jeden lód to nic takiego, ale kebab to już nieco gorzej, chyba wiadomo czemu, ale czasem po prostu nie da się przed tym powstrzymać . jedna drobna przyjemność na jakiś czas nic takiego nie zrobi . będę śledził, rośnij .

[...] to za bardzo nie sa patryk0s: co masz na mysli mowiac, ze organizm zaczal sie bronic? co to za obrona, ze chlopak po dniu w ktorym pobiegal godzine przytyl 2kg? ja mysle, ze glodzil sie ze 3 dni przed zaczeciem diety i po prostu napelnil kichy na nowo jesli nie to zwyczajnie ma zyebana wage. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-08 23:11:18

haha:) magia, po prostu magia:)

[...] planu, który podałem. Do tej pory ćwiczyłem bez żadnego planu, praktycznie nigdy nie powtarzałem treningów - zawsze zmieniając część ćwiczeń i ilość serii - po prostu eksperymentując i taki trening bardzo mi odpowiadał bo nigdy nie był nudny. Dlatego też układając pierwszy konkretny model treningu postawiłem na ćwiczenia angażujące [...]